Comprendre les cervicalgies
En tant qu’ostéopathe à Molenbeek, les cervicalgies, souvent appelées torticolis, sont mon quotidien. Elles désignent les douleurs localisées au niveau des vertèbres cervicales et des muscles environnants. Ces douleurs peuvent être ponctuelles ou chroniques, d'origine mécanique ou inflammatoire.
Facteurs de risque des cervicalgies :
Les douleurs cervicales sont multifactorielle et résultent souvent de :
Facteurs psychologiques : stress, anxiété et tensions émotionnelles favorisant la crispation des muscles cervicaux.
Facteurs posturaux : mauvaise posture devant un écran, port de charges déséquilibré, position prolongée en flexion du cou.
Facteurs musculaires : tensions excessives, faiblesse musculaire, contractures répétées.
Facteurs environnementaux : matelas ou oreiller inadapté, conditions de travail défavorables.
Facteurs traumatiques : accidents de voiture (coup du lapin), chutes, mouvements brusques.
Prévention des cervicalgies
1. Maintenir une activité physique adaptée
L’exercice physique joue un rôle essentiel dans la prévention des cervicalgies en maintenant une bonne mobilité et en renforçant les muscles du cou. Parmi les activités recommandées :
Activités physiques globales : tous les sports permettront de renforcer et mobiliser le rachis cervical.
Renforcement et mobilisation cervicales : faire des mobilisations et exercices simples régulièrement permet de garder un rachis cervical en bonne santé.
Intégration de pauses actives : lors du travail prolongé sur écran, il est recommandé de faire des pauses durant lesquelles vous bougez toutes les 30 à 45 minutes pour relâcher les tensions cervicales.
2. Gérer le stress et les tensions émotionnelles
Le stress est un facteur majeur des tensions musculaires cervicales.
Pour prévenir son impact :
Pratiquer la relaxation : respiration profonde, méditation, sophrologie.
Améliorer la gestion du stress : adopter des techniques de gestion des émotions comme la cohérence cardiaque.
Maintenir un équilibre vie professionnelle/vie personnelle pour réduire la surcharge mentale et les tensions musculaires associées.
3. Consulter un professionnel de santé en cas de douleur persistante
Si les douleurs cervicales persistent malgré ces mesures préventives, il est conseillé de consulter un spécialiste :
Ostéopathe : pour rétablir l’équilibre musculo-squelettique et soulager les douleurs.
Kinésithérapeute : pour des séances de rééducation et des exercices adaptés.
Médecin du travail : pour adapter le poste de travail et éviter l’aggravation des douleurs.
Moi, Loïc Brotcorne, Ostéopathe à Molenbeek tout près de Koekelberg et Jette, peut vous recevoir et vous soulager de ces douleurs cervicales incommodantes au plus vite. N’hésitez pas à prendre rendez-vous via ici ou par téléphone au +32 494 36 33 81.